Tunnelukot ja tunnelukkoterapia

​

 

Alistuminen

Sinä olet aina mukava ja haluat miellyttää ystäviäsi, läheisiäsi, työkavereita, myös ihmisiä joita et tunne. Et halua aiheuttaa konflikteja, etkä sanoa ei, vaan olet helposti myöntyvä asioihin, jotka eivät välttämättä ole sinua varten.

 

Emotiaalinen estyneisyys

Ajattelet, että tunteet on parempi pitää sisällään, eikä ilmaista niitä spontaanisti. Kontrolloit omaa toimintaasi muiden seurassa. Koet, että jos tunteita ilmaistaan, siitä seuraa jotain ikävää.

 

Epäonnistuminen

Sinusta tuntuu, että muut onnistuvat aina paremmin, ovat lahjakkaampia ja onnekkaampia. Vertaat itseäsi muihin ja uskot, että epäonnistut kaikessa mitä teet. Tunnet että olet vajaa kyvyiltäsi ja taidoiltasi. Vältät haastavia tilanteita ja tehtäviä, sillä pelkäät epäonnistuvasi.

 

Hylkääminen

Sinua pelottaa, että sinut hylätään tai läheisesi kuolevat ja jäät yksin. Pelko ohjaa sinun elämääsi ja takerrut helposti ihmisiin. Yksin ollessasi sinulla on ahdistava tunne ja kaipaat ihmisiä lähellesi. Saatat olla riippuvainen työnteosta tai harrastuksista, netistä tai elokuvien katselemisesta, sillä riippuvuus tekee olostasi siedettävämmän.

 

Hyväksynnän haku

Sinulle on tärkeintä, että sinusta pidetään. Haluat jopa ventovieraitten ja ihmisten joista et pidä, pitävän sinusta. Haluat, että sinut hyväksytään ja miellytät toisia saavuttaaksesi tämän. Vältät tietoisesti konflikteja. Muiden mielipiteet merkitsevät sinulle erittäin paljon, etkä voi tehdä päätöksiä miettimättä mitä muut niistä ovat mieltä ja hyväksyvätkö he ne.

 

Kaltoin kohtelu

Olet epäileväinen ja et luota toisiin ihmisiin, sillä pelkäät jatkuvasti tulevasi huijatuksi, hyväksikäytetyksi tai että sinua satutetaan. Olet jatkuvasti varuillasi ja epäilet ihmisten hyväntahtoisuutta. Et päästä ketään lähellesi, sillä suojaat itseäsi haavoittumiselta.

 

Kietoutuneisuus

Tunnet olevasi niin kietoutunut läheiseesi, kumppaniisi, vanhempaasi, sisareesi tai ystävääsi, että sinun on vaikea enää tunnistaa itseäsi ja omia mielipiteitäsi. Olet yleensä samaa mieltä hänen kanssaan, vaikka oikeasti olisitkin eri mieltä. Sinusta tuntuu, että et pärjäisi elämässä ilman häntä ja sinun pitää jakaa kaikki hänen kanssaan.

 

Oikeutus

Kun haluat jotain, sinun on vaikea hyväksyä kieltävää vastausta. Olet mielestäsi erityinen ja sinulla on oikeus tehdä asioita, mitkä eivät ole tavanomaisia tapoja toimia. Sinun tarpeesi menevät muiden tarpeiden edelle. Ilmaiset itseäsi suorapuheisesti ja olet tyly. Sinun ei tarvitse jonottaa kaupassa tai liikennevaloissa, koska olet tärkeämpi kuin muut. Haluat aina varmistaa, että saat sen mitä haluat, välittämättä miltä se saattaisi muista tuntua.

 

Pessimistisyys

Keskityt elämässäsi kielteisiin asioihin enemmän kuin positiivisiin. Sinun mielestäsi olet realisti, uskot että asiat menevät kuitenkin huonosti. Huolehdit ja murehdit paljon tulevia asioita ja jos joku menee hyvin, uskot, että jotain pahaa tapahtuu seuraavaksi. Asioiden on tarkoitettu menevän huonosti, joten omaa toimintaa on turha muuttaa. Otat ympärilläsi olevan negatiivisuuden itseesi ja teet uhkakuvia sinun ja muiden elämästä. 

 

Rankaisevuus

Et salli itsellesi virheitä ja olet hyvin vihainen, soimaat itseäsi kovilla sanoilla mielessäsi. Sinun täytyy rankaista itseäsi jos et ole onnistunut omien odotustesi mukaisesti ja koet sen ansaituksi. Haukut itseäsi, halveksit ja väheksyt omia tarpeitasi. Uskot ansainneesi ikävät tapahtumat, etkä ansaitse hyviä asioita elämääsi. Tekemäsi virheet eivät unohdu, vaan mietit niitä pitkään jälkikäteen ja tunnet häpeää.

 

Riippuvuus

Et osaa pitää huolta omista itsestäsi, etkä usko selviäväsi arkisissa asioissa. Olet erityisen riippuvainen läheisistäsi, tarvitset heitä pitämään sinusta huolta. Sinun on vaikea tehdä päätöksiä, sillä et luota omaan arviointikykyysi. Saatat vältellä vastuuta, sillä et halua kokea sen tuomaa epätoivoa ja ahdistusta. Joskus myös tavalliset tekemiset voivat tuntua ylitsepääsemättömiltä. 

 

Riittämätön itsekontrolli

Epämukavuuden sietokykysi on matala. Teet sen mitä haluat, silloin kun haluat, sillä toimit hetken mielijohteiden ohjaamana. Annat helposti periksi houkutteleville asioille ja sinun pitää saada heti se mitä haluat. Saatat hermostua ja toimia agressiivisesti, etkä pysty miettimään mitä siitä seuraa. Et osaa ilmaista vihaa rakentavasti, vaan se ilmenee purkauksina. Sinulla saattaa olla riippuvuuksia tai pakkomielteitä itsekurin puuttumisen vuoksi, kuten juominen, tupakointi, herkuttelu tai nettiriippuvuus.

 

Suojattomuus

Pidät maailmaa vaarallisena ja pelkäät usein. Sinulla on turvaton olo ja huolehdit jatkuvasti tulevasta. Tunnet jatkuvasti että jotain kamalaa tapahtuu pian. Pelkäät terveytesi ja läheistesi terveyden puolesta, pelkäät taloutesi puolesta tai että joudut onnettomuuteen. Saatat olla jatkuvasti ahdistunut ja läsnäoleva huoli estää sinua olemasta onnellinen.

 

Tunnevaje

Tunnet ahdistusta parisuhteessasi ja sinusta tuntuu että jäät jotain vaille. Koet, että kukaan ei täytä rakkauden ja huolenpidon tarvettasi, eikä ole ketään joka oikeasti ymmärtäisi ja kuuntelisi sinua. Kukaan ei voisi oikeasti rakastaa sinua. Haluaisit kokea yhteyden tunteen toisen ihmisen kanssa. Tunnevaje saattaa ajaa sinut rakkausuhteiden välttelemiseen tai suhteeseen kylmän, itsekeskeisen tai sulkeutuneen ihmisen kanssa. Saatat myös suojella itseäsi ihastumalla henkilöön, jonka kanssa suhde ei ole mahdollista.

 

Uhrautuminen

Koet, että sinun tehtäväsi on olla muita varten ja palvella heidän tarpeitaan. Omat tarpeesi jäävät helposti huomioimatta ja jos ajattelet jossain tilanteessa itseäsi, saatat tuntea syyllisyyttä siitä. Pahoitat ennemmin oman kuin toisten mielen, kärsit ennemmin itse, kuin antaisit jonkun toisen kärsiä. Olet muita kohtaan myötätuntoinen ja sinun on helppo olla ymmärtäväinen. Olet aina valmis kuuntelemaan toisten murheita, mutta et yleensä kerro omistasi. Avun pyytäminen on sinulle vaikeaa ja uhrautuminen saa sinut tuntemaan ylpeyttä. Ylpeyden tunne taas motivoi sinua uhrautumaan vielä enemmän.

 

Ulkopuolisuus

Et oikein tunne kuuluvasi mihinkään. Porukassa sinulla on ulkopuolinen olo ja tunnet ahdistusta. Se saa sinut välttelemään sosiaalisia tilanteita. Sinusta tuntuu, että olet erilainen kuin muut ja pelkäät sanovasi tai tekeväsi jotain tyhmää tai väärää. Mietit mitä muut ajattelevat sinusta ja se saa olosi epämukavaksi. Jättäydyt mielellään sivustakatsojaksi ja jäät yksin. Se lisää ulkoupuolisuuden tunnetta entisestään.

 

Vaativuus

Mikään ei koskaan tunnu olevan tarpeeksi. Vaikka koko ajan teet jotain, olet tehokas ja pidät paikat järjestyksessä, niin silti tuntuu, että pitäisi tehdä enemmän, paremmin ja tehokkaammin. Olet ankara itsellesi, vaadit asioita, mitä et koskaan vaatisi muilta. Olet asettanut rimasi korkealle ja jos et saavuta sitä, tunnet itsesi riittämättömäksi, epäonnistuneeksi, huonoksi tai laiskaksi ja häpeät suoritustasi. Itse et ole omasta mielestäsi erityisen vaativa, mutta olet tottunut että sinulta vaaditaan.

 

Vajavuus

Sinusta tuntuu, että sinulla ei ole mitään arvoa. Olet huono tai kelvoton. Olet syntynyt tähän maailmaan viallisena. Et usko, että kukaan voisi rakastaa sinua, sillä olet niin mitätön. Tunnet usein häpeää ja sinun on vaikea ottaa positiivista palautetta vastaan, ethän ansaitse sitä. Saatat vältellä ihmisiä, jotta he eivät huomaisi puutteellisuuttasi. Sinusta tuntuu, että todelliset ajatukset ja tunteet on pidettävä salaisuutena, aivan kuin sisälläsi olisi jotain vastenmielistä ja häpeällistä.